스쿼트 무릎 - 인천 스쿼트 후 무릎 통증 개선 방법은?

스쿼트 무릎

 

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인천 스쿼트 후 무릎 통증을 개선하는 방법은?

과거와는 달리 최근에는 건강을 위해 신경이 쓰이는 분이 많이 늘었습니다 그래서 GYM 사용 홈 트레이닝을 하는 분도 늘었습니다. 그러나 더 건강해지기 위해 한 운동 때로는 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 있다는 사실, 알고 계십니까?

1. 운동 후 무릎이 아프는 이유

이것은 잘못된 자세로 진행될 때 무릎, 발목 등 관절염으로 계속할 수 있기 때문입니다. 특히 잘 알아두십시오. 스쿼트의 경우에도 허벅지와 하체의 근육 강화시키는데 좋지만, 잘못된 자세로 계속할 경우 관절에 무리를 준다. 심각한 상황으로 이어질 수 있음 잘못된 자세는 과도하게 힙을 당기거나, 고관절의 가동 범위보다 깊게 앉거나, 등과 허리가 일직선이 되지 않는 등 자세를 예로 들 수 있습니다. 그래서 위의 문제로 인해 그 부위가 시크한 것인지 아프면 악화되지 않도록 신속한 대처 가져가라. 따라서 오늘은 이와 관련하여 어떻게 건강을 지킬 수 있는가? 조사해 보니, 끝까지 팔로우하세요!

2. 인천 스쿼트 후 무릎통 관련 질환

앞서 언급했듯이 운동 후에 통증이 끊임없이 느껴지면 단순한 통증이 아니라 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 있으므로 확인해 보는 것이 좋습니다. 대표적으로 퇴행성 관절염 십자가 인대의 파열을 예로 들 수 있습니다. 그래서 이번에는 두 질병에 알아볼 시간을 갖자! 각각 특징이 다르기 때문에, 신경이 쓰이는 부분이 있는 경우는 잘 봐 주세요. 적절한 솔루션을 받기를 바랍니다.

변성 관절염 노화 및 반복 관절 사용을 위해 연골이 손상되거나 마모됨 발생하는 것을 말합니다. 주로 과도한 상체의 하중을 견디거나, 좌식 생활이 습관화된 경우 등 원인으로 들 수 있습니다. 주요 징후는 열감, 붓기, 통증 등입니다. 계단이나 경사면을 걸을 때 통증이 느껴지는 특징이 십자 인대 파열 해당 부위의 회전 안정성을 부여하고, 제대로 움직일 수 있도록 힘줄 십자 인대가 손상과 외상으로 인해 파열했다고 말합니다! 주로 '돌출' 소리와 함께 상처받는 경우가 많고, 갑작스런 방향 전환 직접 부상을 입을 때 발생할 수 있음 이것도 통증과 붓기가 있지만, 심한 경우 무릎이 앞뒤로 흔들리는 느껴지는 것이 큰 특징입니다

3. 스쿼트 후 무릎 통증 개선 방법

그런 다음 위와 같은 질병은 어떤 방식으로 개선할 수 있습니까? 끔찍하지 않으면 보존적 방법인 약물, 주사, 재활 운동 등으로 상태를 개선할 수 있습니다 특히 재활운동의 경우 플러스 성형 외과에서는 스포츠 재활 센터에서 다양하고 체계적인 프로그램 받을 수 있습니다. 그래서 나에게 적합한 방법 적용할 수 있고, 더 빠른 회복을 도모할 수 있습니다. 그러나 상태는 심각합니다. 위의 방법으로 개선하기 어렵다. 이미 악화된 경우 수술적 방법을 생각해 보자 추천합니다! 이때 당원에서는 대표적으로 퇴행성이라면 무릎 인공 관절술을, 십자인대 파열이라면 관절 내시경을 추천합니다

4. 기본적인 개선이 필요한 경우

상태가 심각하거나 보존적인 방식으로, 치료가 어려운 경우 더 기본적인 방법 적용하는 것이 좋다고 말했습니다. 이 기본 방법에 적용되는 것은 앞서 설명한 무릎인공관절술과 관절 내시경입니다. 그러나 위의 방법은 절개를 통해 진행 중이기 때문에 회복과 안전에 신경이 쓰이는 분도 많다고 생각합니다. 그래서 당원에서는 해당안의 진행시, 최소 침습을 원칙으로합니다! 이로 인해 흔적을 줄이는 것은 물론입니다. 조직 손상도 최소화할 수 있습니다. 일상에 따라 빠른 복귀가 가능합니다. 특히 전자의 경우 최소 절개를 동반 무수혈과 조기 재활을 우선 3·3·3 법칙을 준수하고 있기 때문에 더 안전하다고 말할 수 있습니다~ 그 중에서도 무수혈은 타인의 피를 사용하지 않기 때문에 감염이나 합병증의 위험을 차단할 수 있으므로, 이것에 대해 안심해 주셨습니다 :) (무수혈 유무와 회복기간은 개인에 따라 다 다를 수 있음)

5. 통증 완화에 좋은 운동은?

다음으로, 그 부위의 근육을 강화하고, 통증을 완화시키는 운동에 대해 알려드립니다!

[앉고 일어난다] 앉은 일어나는 동작을 반복함으로써, 대퇴사두근을 자극하는 운동입니다! 이것도 올바른 자세가 중요하기 때문에 허리는 과도하게 구부러지지 않도록, 다리는 어깨 폭과 11자로 정렬된 상태로 진행해 주시는 것이 좋습니다. 또한 본인의 가동 범위에 따라 엉덩이가 들리기 직전까지 일어나면서 2초간 유지하는 동작 반복하십시오.

이것은 평소에도 틈새를 따라 주어도 좋지만, 솔루션 후 재활 목적으로 진행할 수 있습니다. 참고해도 좋다고 생각합니다~ 플러스 정형 외과 YouTube 채널 이 외에도 다양한 스트레칭 및 운동 동영상 업로드되었습니다! 그래서 더 자세히 알고 싶다면 YouTube 채널을 보세요!

6. 무릎의 건강을 알고 싶다면?

마지막으로 그 부위의 건강에 신경이 쓰이는 분들을 위해 당원에서 실시하고 있는 이벤트에 대해서 소개하겠습니다! 이것은 방문객을 대상으로 진행하고 있으며, 평소보다 절약된 비용으로 MRI 검사를 받아 보는 것이 가능합니다! 이용하고 있는 MRI 3.0T 기기는 보다 선명한 고해상도 영상 품질과 영상 의학과 전문 독서 결과 받을 수 있기 때문에, 정확한 상태 체크를 원하시는 분이라면 이 기회를 놓치지 마세요. 검사를 진행해 보세요! :)